New Roman";, serif”>El cerebro es un “milagro de la vida y de la creación” con una gran capacidad de recuperación. Es un órgano físico que debemos conocer ya que cuidarlo es esencial para vivir plenamente
New Roman";, serif”>En el marco del Día Mundial del Cerebro que se conmemora cada 22 de julio, expertos en el área cognitiva del New Roman";, serif”>Grupo Médico Santa Paula (GMSP)New Roman";, serif”>, lanza una advertencia crucial: hay que procurar no aislarse. Esta simple, pero poderosa recomendación, es la clave para mantener nuestro cerebro sano y activo, especialmente en un mundo que aún lidia con los efectos del COVID-19.
New Roman";, serif”>Los especialistas de la institución enfatizan que el vínculo social, el compartir y evitar el aislamiento no solo benefician nuestra salud cardiovascular y psicológica, sino que son esenciales para la función cognitiva. Destaca que la pandemia, con sus medidas de distanciamiento social, puso de manifiesto el impacto negativo del aislamiento en nuestras mentes. Sentencian los especialistas que New Roman";, serif”>cerebroNew Roman";, serif”> que se aísla, cerebro que se deteriora; neurona que se aísla, neurona que se deterioraNew Roman";, serif”>.
New Roman";, serif”>Estudios han demostrado que mantener la interacción social, tanto de forma directa o presencial como a través de la tecnología, puede ayudar a preservar e incluso mejorar el funcionamiento cognitivo. La recomendación es clara: salgan, participen, formen grupos de amigos para cualquier actividad que disfruten, desde el dominó hasta la bailoterapia, o incluso un grupo de agradecimiento semanal. Estas acciones, según los doctores, son capaces de retrasar cualquier patología.
New Roman";, serif”>Al respecto han señalado que: se puede querer tener momentos de soledad y silencio, pero no es recomendable convertir el aislamiento en un hábito de vida. No es lo mismo ‘vivir sólo’ que ‘sentirse sólo’. También es importante evitar cultivar relaciones tóxicas.
New Roman";, serif”>La “neblina cognitiva” persistente
New Roman";, serif”>Adicionalmente, los neurólogos advierten sobre las secuelas post-agudas del SARS-CoV-2, conocidas coloquialmente como post-COVID. Una proporción significativa de personas puede experimentar síntomas que persisten durante semanas o incluso meses después de la infección, incluso en casos leves o asintomáticos. Entre las manifestaciones más frecuentes se encuentran la fatiga y la disfunción cognitiva.
New Roman";, serif”>Las funciones cognitivas más afectadas incluyen la atención, la memoria reciente, la lentitud de pensamiento, dificultades en el lenguajeNew Roman";, serif”> (“palabras en la punta de la lengua”), y problemas para realizar múltiples tareas o resolver problemas. Esta serie de síntomas se conoce como “neblina cognitiva”, la cual puede limitar las actividades diarias. Además, el síndrome post-COVID también se asocia con manifestaciones neuropsiquiátricas como la ansiedad, depresión y trastornos del sueño, que requieren evaluación y tratamiento oportuno. Los expertos del GMSP subrayan la preocupación por estas secuelas persistentes de afectación cerebral que, sin embargo, no han sido reflejadas en cifras de incidencia global.
New Roman";, serif”>El ejercicio es la receta de oro para las neuronas
New Roman";, serif”>Además del vínculo social, acentúan la importancia del ejercicio físico, mental y espiritual para el cuidado cerebral. Lamentablemente, un tercio de la población mundial no realiza actividad física, lo que representa un enorme riesgo para diversas patologías.
New Roman";, serif”>El especialista afirma que el ejercicio físico libera sustancias neurotróficas, que actúan como “abono” para la formación de nuevas neuronas y, crucialmente, estimulan la comunicación entre ellas (sinapsis). También equilibra los neurotransmisores como la dopamina, noradrenalina, serotonina y acetilcolina, lo que mejora la motivación, atención, memoria, aprendizaje, creatividad y la toma de decisiones. La liberación de endorfinas, además, promueve una sensación de placer y tiene un efecto analgésico.
New Roman";, serif”>Los beneficios del ejercicio para el cerebro son múltiples, incluyendo una disminución significativa del riesgo cerebrovascular y de desarrollar trastornos cognitivos como el Alzheimer. Incluso en personas con diagnóstico de Alzheimer, ejercitarse puede ralentizar la progresión de la enfermedad y mejorar la calidad de vida, tanto del paciente como del cuidador, aseguran los neurólogos.
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New Roman";, serif”>Recomendaciones para el bienestar cerebral
·New Roman";, serif”>Evita el sedentarismoNew Roman";, serif”>: Mantente activo física, mental y espiritualmente. Camina, baila, lee, escucha música, aprende algo nuevo, medita.
·New Roman";, serif”>Cultiva sinapsis positivasNew Roman";, serif”>: Evita pensamientos y emociones negativas como el rencor, el pesimismo, la indiferencia, la rabia, el egoísmo, la ira, la culpa, los temores y las quejas. “Limpia tu jardín cerebral” de estas “malas hierbas”.
·New Roman";, serif”>Practica la gratitud y la sonrisaNew Roman";, serif”>: Estos hábitos pueden retrasar patologías y promover la felicidad.
·New Roman";, serif”>No hay edad límiteNew Roman";, serif”>: Cuanto antes comiences a cuidar tu cerebro, mejor.
·New Roman";, serif”>Cuida tu salud generalNew Roman";, serif”>: Una adecuada nutrición y un buen descanso son fundamentales.
·New Roman";, serif”>Chocolate y besosNew Roman";, serif”>: Un cuadrito de chocolate con más del 70% de cacao puede generar una explosión de neurotransmisores beneficiosa, y un beso apasionado aún más. ¡La combinación es ideal!
·New Roman";, serif”>Sé el arquitecto de tu cerebroNew Roman";, serif”>: Tienes la capacidad de transformarlo y cultivar la memoria, las funciones cognitivas y virtudes como el amor, el respeto, la generosidad, la empatía y la compasión.
New Roman";, serif”>Para ser atendido en el GMSP u obtener mayor información se puede llamar al 0500 CUIDATE (2843283) o al (0212) 9176200, escribir vía WhatsApp al 0414/0424/0412 CLINICA (2546422), y visitar la página: New Roman";, serif”>www.grupomedicosp.comNew Roman";, serif”>. Además, se puede seguir a la clínica como @grupomedicosp en las redes sociales Instagram, Facebook, X, TikTok, Threads y en su canal de YouTube.
New Roman";, serif”>Fuente: New Roman";, serif”>Comstat Rowland
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