Política

Il membro del Congresso Jeber Barreto//
?Ejercítate en cuarentena con la CIB? (Parte 55)

Prensa/C I B/Jabeando/ 30 -06-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

Jeber Barreto

Abdominales: 16 series variadas de planchas, elevaciones de piernas y encogimientos. Musculación

Tríceps: 10 series de press francés acostado con mancuernas. 8 series de copa. Fondos en silla para tríceps, 8 series. Press francés de pie con mancuernas 6 series

Bíceps: Curl para bíceps de pie con mancuernas 8 series. Curl martillo de pie 8 series. Curl concentrado para el braquial 6 series. Curl concentrado para el pico del bíceps: 6 series

Antebrazos: Curl de mu ñ eca o rodillo 16 series continuas y variadas de pie y sentado

Fin del entrenamiento